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除了“买买买”能让女人感到无比幸福外,另一个,大概就是自己身上的赘肉能够“掉掉掉”!然而,甩赘肉可不像买东西那样花一次钱就能得到,很有可能你花很多时间也没办法甩掉它。真是个令人头疼的问题。难道就没有什么快速有效的办法制服它们?当然有!今天帮大家整理出餐桌上的超级减肥利器,帮助你在健康路上瘦瘦瘦!

三文鱼

三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,三文鱼的不饱和脂肪酸含量也特别丰富,常吃三文鱼还能有效降低胆固醇。三文鱼的维生素D含量也十分丰富。它还含有钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,低脂的同时能保证营养,是补充蛋白质的不错食物。

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原标题:【碧纤芙瘦身小厨房】掌握这些最佳减肥“利器”,再也不用担心减肥难

芹菜

芹菜具有热量低、含水量高的特点,并且它还含有丰富的膳食纤维,吃芹菜很容易让人有饱腹感。芹菜中的叶酸、维生素C、维生素K,钾和胡萝卜素含量也较高,营养丰富还能帮助减肥!

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牛奶

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。而脱脂牛奶脂肪的含量降到0.5%以下,且依然含有丰富的营养,满足了减肥宝宝们追求的”高蛋白、低脂肪”的营养需求。

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最后还要补充一点,虽然餐桌上的食物有很多对我们减肥有帮助,只是吃动平衡一直是亘古不变的真理,掌握这些“利器”后别忘了适当的运动哦。建议选择慢跑、骑自行车、深蹲、卷腹等运动。

减肥其实不是难事

学会巧用这些餐桌上的减肥利器

何愁不能健康减肥?

愿你能够坚持继续往前

或许下一刻

成功的就是你啦!返回搜狐,查看更多

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黑米

黑米在民间有“补血米”、“长寿米”等称号,它富含碳水化合物、B族维生素和矿物质以及大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等各种营养元素。黑米的高膳食纤维容易产生饱腹感,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

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四牛油果

牛油果中大量的钾元素和膳食纤维,在提供饱腹感的同时,还能防止便秘。牛油果虽然名字中带有一个“油”字,但牛油果中的不饱和脂肪,不仅可以帮助加快代谢,不会对减肥产生负面影响,而且有利于心血管健康,还可以保护细胞不受损。

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