就会转化为脂肪

原标题:营养师:吃饭时不要做这4件事,不仅增肥,还可能会伤害健康

在吃饭时,往往是我们的自由时间,这个时候我们可以选择自己喜欢吃的食物,还可以干一些自己的事情。殊不知,吃饭也是需要我们认真对待的,吃的方式不对,同样会给身体健康带来很大的潜在危害,看看你犯以下这几个错误了吗?有很多人都忍不住,特别是第二个。

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吃饭时不要做这件事:喝果汁、饮料

很多人的餐桌上都讲究喝一些汤,或者是果汁饮料,尤其是后者,这样我们再吃了一些咸的食物,或者是在吃饭的时候渴了,就可以缓解下这种不适感。

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但你知道吗?这些饮品一个比一个热量高,如果是果汁饮料的话,即使是低糖的饮料,其中也含有4块-3块左右的方糖,这些物质可都是热量的来源。在喝完之后,你还会更有食欲,吃得越多,这些热量在体内积累,就会转化为脂肪。

哪怕是鲜榨的果汁,还不如在吃饭的时候吃个蔬菜水果沙拉要好多了。那有的人说我喜欢喝汤怎么办?如果你的餐桌上时常出现汤类的饮品,这时候就不妨在饭前喝,还能够减少一些食物的摄入,从而在一定程度上达到控制体重的目的。

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吃饭时不要做这件事:吸烟

有的人吃饭用的时间非常少,这是因为他总在吃饭的时候干一些别的事情,吃着美食要不就是跟别人聊着天,要不就是在吃着非常爽的时候,吸一根烟。

这些都是不健康的吃饭方式,在吃饭的时候吸烟,吸烟中的上千种有害物质,不仅会随着你的呼吸,还会随着你吃饭的频率进入到机体。不仅仅会影响肠胃的消化,还会加大诱发各种疾病的概率,更影响身体健康,饭后同样不建议大家吸烟。

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吃饭时不要做这件事:别受心情的影响

生活中,还有一部分人群喜欢在自己心情不好的时候吃大量食物,来减轻自己情绪的恶性变化。如果你在这样的情绪下吃饭,反而会让我们机体更偏向于吃一些热量高的食物,且更不容易控制自己食用的量。

而我们的胃是一个很神奇的部位,在某种意义上,它也会受我们心情的影响,而刺激肠胃影响肠胃的生理功能,这时就会理所当然的控制不住食欲了。那么最终受影响的还是自己,非常撑,还让自己越来越胖。

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吃饭时不要做这件事:偏爱某一种食材

不管是大人还是小孩,都有偏食的习惯。但从健康的角度上来看,这真不是一种健康的方式,长期的偏食,最容易增加的一种病症就是营养不良,对于小孩的生长发育,以及大人的抵抗病毒能力都有影响。

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各位朋友,你吃饭的时候会做哪些事呢?会专注于吃饭吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。返回搜狐,查看更多

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