是心内科专科疾病健康讲堂主讲人员之一

大学本科护理专业,心内科主管护师。

不限制≠随便吃

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日常生活中,吃植物油,喝脱脂、低脂奶,可以减少饱和脂肪酸的摄入。

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什么食物可以多吃呢?

优质蛋白包括无脂、低脂奶制品,深海鱼类,豆制品等。

原标题:【医师节·医说健康】 贴秋膘啦!冠心病小主管好您的嘴了么?

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海鲜推荐每天吃鱼、虾类食物50-100克(1-2两)。

根据我国的膳食指南推荐,应该这么吃:

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毛学妮

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作者

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所以,要注意食材的选择和“贴膘”的技巧哦。几个管理胆固醇摄入的小知识,大家“见好就收”。

蔬菜无论深绿色、红色、橙色的蔬菜,还是绿叶类、瓜类、根茎类、菌类蔬菜都对身体有益。

研究显示,采用低胆固醇饮食的方案可以降低心脑血管疾病的发病风险,但血液中的胆固醇高依然有害。原因:很多时候,胆固醇和饱和脂肪酸这两种营养素在食物中共同存在,比如肥肉、高脂奶制品等。限制了富含饱和脂肪酸的食物,也就限制了胆固醇。所以,人体这一套合成、代谢、吸收再利用胆固醇的途径,对血液中的胆固醇影响很大。

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其实“贴秋膘”是要因人因地因时而宜哒。小编可是惦念着各位冠心病小主呢!提醒各宫的主子们:“一夏无病三分虚”。经过苦夏的煎熬,大家脾胃较弱。适当“贴秋膘”有益于恢复体力,切忌盲目大量进补,相对运动不足,则得不偿失。

立秋后,又到了朋友圈里烤全羊、大闸蟹疯狂“种草”时节。秋高气爽,味蕾大开,“贴秋膘”季开始啦!面对味厚的美食佳肴,肥美的鸡鸭鱼肉,摸一摸浑圆的小肉肉一层一层地裹住了自己原有的精致曲线。肿么办?好纠结啊~~~

粗粮建议用粗粮代替一半的精细主食。

编辑:王琳 李蕾

绝对不能为了保健去饮酒。如果非要饮酒,女性一天一杯酒(350ml啤酒,150ml红酒,45ml白酒)。男性每天不多于两杯。对于血脂异常、肝功能异常、有心脑血管疾病者,则要严格限制。

盐(钠)

添加糖

前面说了,饱和脂肪酸依然要限制,肥的流油的红烧肉、炸鸡(皮)还是要少吃的。但一些被认为高胆固醇的食物,如蛋黄、壳类水产(比如虾、蟹)、瘦肉等,大家不必炒鸡恐慌,没必要为了减少胆固醇就不吃。

每天盐的摄入量要低于6g(一个啤酒瓶盖那么多)。如果算上各种调味料中的钠,实际能吃的盐应该比6g更少一点。

擅长急性心梗、急性左心衰等疾病护理工作,负责科室常见疾病健康宣教,是心内科专科疾病健康讲堂主讲人员之一。

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肉、蛋、海鲜可以吃

如此,什么食物要少吃呢?

水果尤其是新鲜水果要多吃,如果做成果汁、果干、果脯会损失营养。

鸡蛋在其他食物(奶、肉、虾)正常摄入的情况下,每周不超过7个鸡蛋。

肉(猪、牛、羊等家畜)每天吃40-70克的禽畜肉就够了(大概是成人掌心大小、食指那么厚的一块呦)

一定要少吃!少吃!所谓“添加糖”主要是蔗糖、果葡萄糖浆,而非葡萄糖,更不是淀粉、纤维素等(多糖)。各位小主留意过饮料包装就会发现,大部分含糖饮料添加的就是白砂糖,而白砂糖95%以上成分为蔗糖,喜欢含糖饮料或奶茶的主子,还是少喝为妙。

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