在日常饮食基础上适量增加富含胡萝卜素的食物摄入

原标题:改善生活习惯和饮食,预防肺癌 | 每日涨营养姿势862

远离烟草,增加运动。

在日常饮食基础上适量增加富含胡萝卜素的食物摄入,包括黄色、绿色蔬菜以及新鲜水果的摄入。

《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天的蔬菜摄入量为300-500克,水果摄入量为200-350克。避免过量食用含β-胡萝卜素和维生素A的保健食品和/或补充剂。

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血硒水平低者,增加富硒食品的摄入。如坚果、种籽仁、小麦胚芽、带壳海鲜、肉、蛋、蘑菇、大蒜等食物,或者在专业人员的指导下适当补充硒。

重视体检。对肺部慢性疾病尤其是有肺癌家族史者定期体检,做到早发现,早治疗。

职业防范。对特殊职业,如开采放射性矿石等职业人员,采取有效的防护措施。

尽管肺癌是目前我国癌症之首,但是可以通过改善饮食、改善生活习惯预防或者延缓肺癌的发生。

*本文图片源自网络

图片 2马冠生博士

· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

· 国家食物与营养咨询委员会委员

· 中国营养学会副理事长

· 九三学社中央科普工作委员会委员

· 中国科协首席科学传播专家

· 2017年科学传播奖获得者

· 2015年十大科学传播人

· 2013年中国健康年度总评榜健康传播风尚人物

· 2012年科学传播年度人物返回搜狐,查看更多

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