配上哪些菜就能为健康加分

原标题:经常吃方便不健康,配上哪些菜就能为健康加分?

经常吃方便,不健康,但配上哪些菜就能改善呢?

熊苗营养师

上午去看望一个朋友,他生病在家休假了。走进他的单身宿舍,一片狼藉,看到最多的就是泡面,一箱一箱的。我给这个朋友带去了,水果和五谷杂粮粉,直接开水冲,很方便吃,还给他带了我自己做的九蒸九晒黑芝麻丸。我和他聊天,得知他从小被他的母亲灌输的一句话:男人不要走进厨房。这是什么年代了,还这样说话,有这样的妈妈也是无语了。就因为这句话,他至今36岁的人还不会做饭,连切胡萝卜都不会,鸡蛋汤也不会打。

图片 1大学毕业后,做了一名软件开发者,天天扑在电脑前,吃饭睡觉也不按时,加班饿的时候都是吃泡面。人越来越少,抵抗力下降,经常感冒吃药,这次是比较严重,感觉身体轻飘飘的,浑身没力气。所以上不了班的他,只能呆在宿舍里。以前上学在食堂,上班后吃的事外卖,在家休养的这些天,就指望着方便面了。真为他感到一声叹息:可怜啊!

图片 2类似这样的上班族,单身狗,软件工程师在北京数不胜数,基本过得是这样的生活。今天我想给大家讲的是吃方便面,应该怎么改善才能给健康加分?

一、了解方便面的配料。

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方便面,通俗一点讲就是面粉做成了面条,而后用油炸,再配上一点佐料,比如盐、味精、油包和一点点蔬菜。

缺点:能量高、含钠高、蔬菜少。长期吃,营养不良。严重缺乏优质蛋白质和维生素和膳食纤维。

二、熊苗营养师建议,你在吃方便面的时候搭配这些食材。

1、方便面+火腿肠+西红柿+豌豆+青椒圈

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2、方便面+牛肉+西蓝花+葱

图片 53、方便面+鸡蛋+黄瓜+黑木耳

图片 6方便面作为面条,提供了大量的碳水化合物,鸡蛋不仅提供了优质蛋白质、还有卵磷脂,帮助记忆力。还有香味十足的香菇和油菜。越吃越有味,这样一改变,营养立马增值。大家不妨试试这三种方法,我的那位朋友听我这样一说,露出了满意的笑容,他说他会尝试做,而且会加强营养,把身体养好。

熊苗营养师提醒:高血压的人不要吃方便面。因为里边的酱包里含有大量盐,而粉包当中,也毫无例外地含有过多的盐分,还有大量的鲜味剂。此外,方便面的面块本身,就含有很多钠(有氯化钠,有碳酸钠,还有一些含钠的磷酸盐)。因此方便面的钠含量非常高。返回搜狐,查看更多

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