父母如果比孩子还焦虑

原标题:如何应对“开学综合征”

开学综合征又叫开学恐惧征,是指在假期结束后到开学初始的一段时间,孩子所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的心理问题。在心理行为方面会表现为情绪不稳定、紧张、担心、易烦躁、注意力不集中、记忆力减退、理解力下降、厌学,拖延行为(拖延作业、起床、吃饭等),懒散行为,逃避行为(不愿谈及开学或上学的事)等。有的孩子还会表现为生理方面的变化:吃不下,睡不着,找不出原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦,甚至发烧等。

在心理学上,“开学综合征”其实是对开学表现出的一系列焦虑的症状,生理方面的变化则是心理焦虑的躯体化表现。当孩子出现“开学综合征”后,家长和孩子应该如何应对?首先,一定不要惊慌失措,在战略上轻视它。其次,要在战术上重视它。

家长:陪伴孩子一起“收心”

保持心态平和,保持“孩子虐你千百遍,你仍待他如初恋”的心态。当孩子处于焦虑状态的时候,父母如果比孩子还焦虑,会让孩子更加焦虑。父母保持心平气和的状态,会让孩子安全感倍增。这时候父母需要用行动和表现向孩子传递这样的信息:这不是什么大不了的事儿。陪孩子一起“收心”,让孩子深刻体会到“我不是一个人在战斗”。可以尝试,如调整作息时间,及时关闭电视、网络,为孩子提供安静的收心环境;按照平时上学时间正常就寝、起床、饮食,以免开学后生物钟错乱,影响学习;再如平等地互动交流,和孩子一起拟订新学期学习计划
,父母不管手头工作多忙,每天都要挤出时间与孩子平等交流,这样才能真正懂孩子。在此基础上和孩子一起协商拟订一个切实可行的新学期学习计划(此过程以孩子为主,家长的作用是辅助和引导)。这样会让孩子心里有底,从而有助于减轻对未来不确定因素的焦虑情绪。

帮助孩子进行学习用具的准备,也能起到转移注意力的作用,如果孩子是低年级学生,家长可以陪他一起准备各种学习和生活用品,添一些新文具等,如果孩子是高年级学生,可以让孩子自己将衣服、鞋帽等洗刷干净,让孩子每天都有新的感觉。

饮食上也要调整

孩子在假期形成了吃饭暴饮暴食的习惯,吃饭时间不规律,饿了就会吃零食。家长要慢慢改变孩子的饮食习惯,一日三餐合理膳食,三餐时间要严格定时。

给孩子积极的心理暗示
家长可以借鉴“皮格马利翁效应”。皮格马利翁效应亦称“罗森塔尔效应”或“期待效应”。由美国著名心理学家罗森塔尔和雅各布森在小学教学上予以验证提出,指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言,会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。简单地说,皮格马利翁效应留给我们这样一个启示:赞美、信任和期待具有一种能量,它能改变人的行为。当一个人获得另一个人的信任、赞美时,他便感觉获得了社会支持,从而增强了自我价值,变得自信、自尊,获得一种积极向上的动力,并尽力达到对方的期待,以避免对方失望,从而维持这种社会支持的连续性。

bte365,多和同学及父母沟通
可以给好朋友打打电话,聊聊新学期的打算,你会发现不少同学和自己有同感,从而有助于缓解紧张情绪,让自己心情释然。多和父母沟通,父母有丰富的生活经验和阅历,可以从父母那里获得支持和指导。

(文章来源:上饶疾控)返回搜狐,查看更多

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