到了处暑

原标题:“处暑”已到,该如何吃喝才能“除湿降燥”?应该多吃哪些食物?

8月23日,迎来了一年一度的“处暑”节气;处暑是二十四节气中的第14个节气;时至处暑,夏季余热至此而止,气温下降,早晚温差较大,由热转凉,此时秋燥且秋乏,饮食上应该如何调整?对于此时该做到的“除湿降燥”,我们该如何吃喝?

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俗话说:大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑。到了处暑,温度依旧较高,而且此时伴有秋雨,湿热并重,对于湿燥交织的日子,饮食该如何是好?

处暑时节,饮食就该这样调整:

去湿防燥,减少辛辣刺激食物的摄入:处暑时节,湿气较重,加之此时气候仍然干燥,饮食当中应该刻意减少辛辣食物的摄入,以免加重燥气,影响胃肠的正常功能。类似像麻辣烫、九宫格等诱人味蕾的麻辣刺激之食,建议减少食用。

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另外,处暑时节湿气较重,饮食中应该增加可以去湿的食材,应该多吃薏米、绿豆、冬瓜、鸭肉等食物,适当去湿,另外增加食物种类,也可以较好的达成“食物多样”。

饮食软烂,减少煎炸炒类食物的摄入:处暑时节,温度仍然偏高且燥气十足,一不小心就会上火;此时饮食应选择“易消化、不给肠胃惹麻烦”的食物,所以,食材烹调加工应该更加软烂,粥、面、汤是不错的选择,烹调方式多选择蒸煮炖等低温烹调方式,拒绝煎炸炒烤等高温“暴躁”烹调方式,还原食物营养,减少由于高温生成的有害物质的摄入。降燥除湿,饮食应该这样调整。

秋季忙碌,也应注意“饮食次序”:素有俗语“处暑好晴天,家家摘新棉”;秋季,代表着丰收;一到秋季,总是预示着忙碌;农民伯伯忙着“双抢”(抢收抢种),各位也在为寒冷的冬天做着各种准备。

但是,无论您多么忙碌,无论您的工作有多么重要,此时更应该注意“靠谱饮食”,只有饮食跟上才能提供充足的能量,只有餐食到位才能更好的补充营养。一日三餐,适当加点,细嚼慢咽,多种营养均衡摄入,为了您的秋天更加完美,请注意保证“饮食次序”,别因为忙碌耽误了您的健康。

调整饮食,靠谱“养胃”:秋季,本身是消化道疾病的高发期,此时应该增加养胃食物的摄入,例如像南瓜、小米、木瓜、酸奶等食物,易于消化,也适合秋季食用。

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蔬果跟上,补充水分:首先,和日常生活中进食最多的主食和肉类相比,处暑之后仍然应该增加蔬果的摄入,蔬菜和水果中富含水分,可以为除燥“添砖加瓦”;另外秋季本身燥热,很多人不爱吃饭,酸甜的水果可以很好的增进食欲,帮助我们更好的进食。果蔬当中还含有丰富的植物色素物质,也可以起到适当的抗氧化作用,保质保量,水果每日6两左右,每日摄入水果不少于三种;蔬菜每日1斤左右,增加绿色蔬菜的摄入,给您的秋季“增光添彩”。

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无论您多忙,无论天多燥,请多“喝水”:秋意渐浓,燥热微减,此时更应该保证饮水量,加速身体代谢,保证身体的各项机能,每日饮食1500-1700毫升,不是广告的8杯水,也不是您想的6杯水,依照杯子自行计算;晨起、睡前适当饮水,为身体增添少量的催化剂;没事喝点水(200毫升左右),温水最靠谱,减少甜饮料,祝您秋日安康。

除了饮食应该注意,在运动、休息、起居生活方面也应该适当调节:

靠谱运动,拒绝“冷邪”侵袭:处暑之后,合理运动,可以不错的加速湿气排出;合理选择运动方式,跑步、快走、游泳、瑜伽等运动都是很不错的选择;靠谱选择时间,早晨8点左右是不错的时间段;运动前合理热身,避免拉伤关节。

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虽然入秋,但是很热,此时请您不要猛吹空调,睡觉注意防风保暖,为您的秋季保驾护航。

秋燥+秋乏,此时应该保证休息:秋季燥气加重,加之秋季容易困乏,合理的休息尤为重要,建议大家此时要“早睡早起”,每日保证8小时左右的睡眠,只有靠谱的休息,才能保证更加完美的工作与学习。

bte365,除了饮食和一些生活细节,建议您在处暑之后还要多做自己喜欢的事情,无论是运动还是业余娱乐,帮助自己达成一个良好的心情,只有心情好,您的身体才会更好。处暑时节,湿气重,燥气重,饮食中应该合理调整,睡眠运动应该靠谱达成,饮食、运动、睡眠三位合一,让您的秋季更加完美。

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