如何提高精子质量

影响精子的食物,尽量别吃

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要想提高精子的质量,个人的心情也是很重要的,男性应该注意保持心情舒畅。不紧张、不烦恼,不生气等等。

禁止吸烟

芹菜:男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。在备孕期间准爸爸要尽量少吃芹菜。

烧烤和油炸的淀粉类食物:这些食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少精、弱精。

知道男性生理特征和保健知识,假如发现睾丸有不同于平常的改动,如肿大、变硬、高低不平、痛苦等,必定要及时诊治。

均衡膳食

可乐:研究表明,男子饮用可乐会间接伤害精子,影响生育能力,想要宝宝的准爸爸不宜饮用。

加热的塑料包装食品:这类食品也是影响男性生育的罪魁祸首,加热食物时必须去除塑料包装。

参加锻炼

情绪调节

烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一,因此男性应该尽量的不要吸烟。

注意个人的不良生活习惯

现在很多男性房事频频,虽然享受了性生活带来的乐趣,但是过度的性生活,对于男性的健康是有很大的影响的,并且还会影响精子的质量。因此,大家一定要注意性生活有规律。

精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素,饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养,良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

远离烟酒

不要长时间坐在座位上,避免睾丸温度升高;少接触汽油、少开夜车,避免光污染,不憋尿,以免影响精子质量。

原标题:宝贝计划丨男性同样需要备孕,怎样才能保持“精”力!

性生活要适度

常见的有穿紧身裤(如:牛仔裤)、长途骑车,经常熬夜,上网、打牌、工作,搞得精疲力竭,经常在热水中泡澡等等,这些对于精子的质量都是有很大的影响的,应该引起重视。

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避免久坐避免高温

体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明,超重的男性更容易受到不育症的困扰,生育专家称,身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高,从而对精子的成长带来损害。

吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明,饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

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豆腐:大豆制品含雌激素,多吃对男性生殖系统,尤其是精子生成有不利影响。所以应注意摄入量,以每周吃3次以下、每次100克以下为宜。

要把握必定的性知识

备孕这个词似乎被一直安在女性的身上,认为女性需要备孕,其实男性也是需要备孕的,聪明的宝宝离不开健康精子的功劳,准爸爸一定要懂得蓄”精“养锐,因此,备孕期间保持“精”力是非常重要的。

如何提高精子质量

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