【bte365】30岁的身体年龄

原标题:人体各器官减龄食物!一对一的名单,在这里!

健康时报

50岁的实际年龄,30岁的身体年龄,是多少人追求的养生目标。

想让身体保持年轻,来听听各个器官怎么说。

1、肠:白萝卜

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萝卜有下气和消滞的作用,利于清肠。萝卜含有多种维生素和矿物质,所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢,增进食欲,帮助消化。

2、胃:卷心菜

卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质,是“厨房的天然胃药”,对于肠胃蠕动与吸收有加分效果,可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。

富含黏液的山药、秋葵、莲藕、菌藻等食物也有保护胃的作用。

3、心:海鱼

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吃鱼可预防冠心病和脑卒中,降低心血管疾病死亡风险。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议,每周至少吃2次鱼,每次112克,最好是富含脂质的深海鱼。

深海鱼:三文鱼、带鱼、鲳鱼、秋刀鱼等。

淡水鱼:鲈鱼、鲢鱼等。

建议清蒸淋汁或者加少量油微煎后食用。

4、肺:银耳

银耳被称为平民版燕窝,很多人吃它是为了滋阴润肺、美容养颜。一年四季都比较适合食用,干燥的秋冬吃一些会更舒服。

5、肝:枸杞

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枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积,防止肝硬化,对保护正常肝细胞有作用。直接嚼着吃效果更好哦。

6、脾:薏苡仁

薏苡仁可以药食两用,家里最好常备常食。薏苡仁主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻。长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老,还可提高免疫力。

7、眼睛:胡萝卜

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胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素,它在体内可以转化为维生素A。

人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力,都离不开维生素A。作为维生素A良好的植物性食物来源,胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。

8、血管:芹菜

芹菜含有多种维生素,其中维生素P可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等作用。中老年人、高血压患者可以适当吃些。

9、皮肤:西红柿

西红柿号称“食物防晒霜”,富含抗氧化剂番茄红素和维生素C,提高肌肤对阳光的抵抗力,保持肌肤年轻。番茄的颜色越深,番茄红素含量越高。熟番茄比生吃效果更好哦。

参考资料:

①健康时报网《孩子应该吃的补脑食物》

②健康时报网《爱肝日:补肝食物大公开
五个护肝小窍门学起来》

③健康时报网《这才是正确的清肠方》

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值班主任:杨小明  本期编辑:范洪岩返回搜狐,查看更多

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