准爸准妈都要补

原标题:【三院·科普】准爸准妈们,你们知道叶酸怎么补吗?

关于备孕补充叶酸,好多准妈妈都不了解。有的人会从备孕一开始就补叶酸,有的人会在怀上了宝宝之后再补叶酸,还有的人自始至终都没补过叶酸。到底叶酸该怎么补呢?下面大家就跟着郑州市第三人民医院产科主任程丽珍了解一下吧。

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准爸准妈都要补

在孕期,孕妈妈对叶酸的需求量是平时的4~5倍。若缺少叶酸,可能发生贫血,还有发生流产、早产和妊娠期高血压的风险;胎儿在器官系统分化发育和胎盘形成的关键时期,一旦少了叶酸,则有可能产生神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等。

育龄女性从备孕开始,补充0.4毫克叶酸,能将胎儿神经管畸形的发生率降低85%,同时可显著降低唇腭裂、先天性心脏病、重大体表畸形等风险。《中国居民膳食指南》也在大量循证医学的基础上建议:育龄女性应从准备怀孕前3个月开始,每天补充叶酸0.4毫克。

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补充叶酸并非准妈妈的专利,要想提高“小蝌蚪”的竞争力,孕育健康聪明宝宝,建议准爸爸也从备孕前3个月开始,每天补充0.4毫克叶酸。

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叶酸并不是越多越好

虽然叶酸很重要,但也不是补得越多越好,过量会影响锌吸收,引起锌缺乏。锌缺乏会导致胎儿在妈妈体内发育迟缓,产生低体重儿。

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产科主任程丽珍

另外,有些药物不宜跟叶酸一起服用。若补叶酸时需服用这些药,一定要咨询医生,掌握正确用法。

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错过补叶酸也别紧张

有些准爸准妈还没有来得及备孕,就已经享受到了从天“儿”降的惊喜。如果错过了补叶酸的最佳时期,宝宝还能要吗?只要准妈妈平时饮食结构合理、营养均衡、烹调方法得当,从食物中获取的叶酸也可让宝宝健康。

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像菠菜、西兰花等绿色蔬菜,牛肉、肝脏等动物食品,以及谷物、坚果中都含有比较丰富的叶酸。

产科主任

程丽珍

擅长技术:对危重孕产妇的抢救有丰富的临床经验和较深的造诣,抢救了无数产科疑难急危重病例,特别是凶险性前置胎盘、妊娠合并重症肝炎、妊娠期急性脂肪肝、严重产科出血等疾病较深的独特的经验。返回搜狐,查看更多

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