~12月龄婴儿维生素D适宜摄入量为10微克

原标题:经常服用维生素D有副作用吗?

维生素D是人类必需的一种脂溶性维生素,可以维持人体血钙和磷的稳定,并且也参与某些细胞的增殖等。

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》指出,0~12月龄婴儿维生素D适宜摄入量为10微克;1~65岁人群每天维生素D的参考摄入量为10微克;65~80岁老年人每天维生素D参考摄入量为15微克。

经常服用适量维生素D不会引起中毒,但是长期摄入过量维生素D可引起维生素D过多症。

维生素D中毒症状主要包括:钙吸收增加导致的高血钙症、高钙尿症,钙沉积在心脏、血管、肺和肾小管等软组织,人体出现肌肉乏力、关节疼痛等症状;还可能引起体重下降和心律不齐;严重的还可能导致心脏和肾脏软组织钙化。如果不及时治疗,维生素D中毒甚至可导致死亡!!!

轻度维生素D中毒的症状包括,食欲不振、厌食、恶心、烦躁、口渴等。

预防维生素D副作用最有效的方法就是避免滥用。

在平时服用维生素D时,一定要听从医生的指导,适量补充,切不可过量。

马博士健康团张建芬博士生返回搜狐,查看更多

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