因此老年人要足量饮水bte365

ü 养成定时主动饮水的习惯。

老年人,由于生理特点与年轻人不同,对于缺水的耐受力下降,如果饮水不足,可能会造成明显影响,因此老年人要足量饮水。

马博士健康团张建芬博士生返回搜狐,查看更多

ü 在清晨起床后,喝一杯温开水,不喝淡盐水。

原标题:老年人应该如何保持足量饮水呢?

ü 首选温热的白开水,也可以根据自己的个人爱好选择温热的茶水。

水是生命的源泉,对人体健康有着重要的作用。水不仅是人体组成成分,而且还参与多种生理活动,比如维持体温和电解质平衡、吸收营养物质、排出废物等。人如果不吃饭可以维持生命二十余天,但是人如果不喝水,最多可以维持七天。由此可见,水对人体的重要性。国内外研究显示,人体如果缺水,不仅会对生理机能产生影响,也会影响认知能力。

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ü 在晚上睡前1~2小时喝一杯水。

ü 不在感到口渴时才饮水。

ü 少量多次饮水,每次50~100毫升。

ü 每天的饮水量应不低于1200毫升,最好在1500~1700毫升之间。

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