bte365其中不乏一些不健康的减肥方式

拼命的减肥,但一个春节却把之前减的全吃了回来,是不是有种想哭的感觉!减肥现在已经成为了每个爱美女性每天挂在嘴边的话题,减肥的方法有很多,有的人选择少吃来减肥,有的人选择运动来减肥,其实无论选择哪一种减肥,我们都要以健康为基础去减肥。

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减肥是以减轻体重、减少人体内过多的脂肪为目的的一种行为方式。现在,减肥已经不是肥胖者的专利了,很多爱美的女性为了保持苗条的身材,也会坚持减肥,其实,健康的身体才是重要的。很多人采用各种方法来减少脂肪堆积,包括运动、改善饮食、节食、吃减肥药、吸脂、手术、中医经络减肥等,其中不乏一些不健康的减肥方式。

造成肥胖的原因有很多,先天性肥胖、饮食过量引起的肥胖、胰岛素分泌异常引起的肥胖、甲状腺功能减退引起的肥胖、精神心理因素导致的肥胖等,肥胖者在年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥者要根据自身情况,选择正确的减肥方式,健康减肥。

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减肥办法

食养原则

1.科学安排一日三餐,坚持吃早餐。

bte365,2.少食多餐,少吃油腻性食物。

3.可适量吃一些辛辣食品,提升机体新陈代谢功能。

4.低盐饮食,远离寒冷食物。

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起居调养

1.睡前3小时内不吃东西。

2.保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。

3.适量运动。

4.保证良好精神状态,放松心情。

5.不要盲目乱吃减肥药或保健品。

柠檬半个,将柠檬切片泡水喝,有助于清肠减肥。

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减肥套餐

材料:苦瓜200克,红豆100克,姜2片。

调料:盐、鸡精各适量。

做法:1.将苦瓜去籽,洗净,切块;红豆洗净。

2.将锅置火上,加入清水,然后再放入苦瓜、红豆,大火煮沸后改中火煲越1小时,放入盐,鸡精调味。

美食功效:红豆能利水消肿,补血,降血脂,减肥;苦瓜能降脂减肥。

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材料:冬瓜300克

调料:盐2小匙,味精、白糖各适量。

做法:1.冬瓜洗净,去皮、去籽,切成小丁,放入锅中,加水,大火煮沸后,用小火继续煮熟烂。

2.最后加入调味即可。

美食功效:冬瓜含有膳食纤维、维生素和胡萝卜素,且不含脂肪,是减肥佳品。

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