其中就提到了这一点抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功

久练后,甩手的频率与幅度可以越来越大

每回至少甩十分钟,一日甩三回。

双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。

  1. 防健忘——弓步甩手操

之前经历了一段癌症磨难,李开复先生在自己的微博上曾经写下一篇感悟:“患上癌症后如何抗癌?我的抗癌心得”。其中就提到了这一点抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功:每天两到三次。

每天甩甩手,疾病都带走

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该动作可以活络上半身的肌肉,进而带动上半身的经脉气血,血管的舒张收缩。

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手臂放松,让双手如钟摆样自然往后甩,甩到哪里算哪里,不要刻意用力。

每天练习5分钟弓步甩手操,你会感到神清气爽,精神抖擞。

缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落,来回反复。弓步,甩手操1次练习5—10分钟,1天2—3次。

该动作可以活动手三阴、手三阳,六条经络

甩手是一种十分简易的体育锻炼方法,对于中老年人、体弱者特别适宜,有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,辅助提高机体免疫能力。

甩手健身到底如何甩?

1、好气色——平甩操

甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻松的上下弹动两次。

双手轻松打直,保持平行,五指微微舒展。

双臂自然下垂,在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大,连续做20—30次。

甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。

文 / 骨科大夫 编 / 赵亚楠

马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。

表面看是手在动,其实所有手部肌肉牵连颈、肩、胸、后背在动。

天气渐暖,很多人摩拳擦掌的要开始运动了。刚恢复运动,可以从简单的做起,推荐一套“甩手养生操”,可以疏通经络,甩掉杂病,健康就近在眼前。

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两脚分开站立,上半身前倾。

提醒:

因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊,健脑提神。

练习完毕,喝一杯温开水,更有助于全身气血循环、稳定气机。

  1. 排毒——弯腰甩手操

双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。

初练时,甩动的角度可以小一些

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