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动作3.仰卧窄握杠铃推胸dtR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作1.仰卧哑铃推胸dtR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作2.坐姿器械推胸dtR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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哇!你的肱二头肌好性感!如果有人这样夸你,是不爽翻了?dtR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作6.直立杠铃弯举dtR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肱二头肌的发达与否就决定了手臂力量的强与弱,如”马蹄形“般的二头肌是最理想的肌肉形态,在视觉上就给人一种强烈的冲击力,它的维度直接决定手臂的维度同样的也决定了手臂的体积大小,是一块足以撑裂T恤的肌肉。dtR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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想要强壮的二头肌?下面这套手臂训练就能满足你。dtR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作4.绳索夹胸dtR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作5.器械坐姿弯举dtR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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想要更具有男人的雄性魅力吗?你就训练起你的肱二头肌吧!dtR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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