Day.1 会使用到的PUSH手法

腰腹部的赘肉总是让爱美姐妹们忧心忡忡,今天小编就来教你日本流行的瘦腰腹秘技,通过按压腰腹部就能轻松纤瘦腰腹,告别“小腹婆”称号!

日本畅销减肥书《おなかやせ骨盤PUSHダイエット》(中文版名称《改变2万人的PUSH美腰秘籍》)中的介绍瘦腰腹按摩操,通过PUSH按压,收紧骨盆,挺直脊柱,提升腹部,从而缩小腰围。已经引领女演员、模特、舞蹈演员等约2万女性的塑身新潮流。下面将示范书中的经典PUSH美腰秘技。
我要美腰 PUSH Day.1-解放僵硬变形的腹部
确实进行PUSH运动,将可以促进血液雨淋巴腺体恢复正常流动,让老废物质经由按压的方式排出。尤其在肠骨附近以及背部最容易僵硬的地方,PUSH时可能会感到轻微的疼痛。其实,之所以会感到僵硬,就是因为该处囤积了许多不需要的沉淀物般的物质;所以仔细的PUSH这些平常很难意识到的部位,让不好的物质经由按压的方式排出!也能大幅提升第二天以后的运动效果哦~

Day.1 会使用到的PUSH手法

●拇指PUSH 先比出赞的手势
,在将大拇指180度的往下指,利用拇指指腹的地方,深沉的按压。将力量集中某一处时使用。

●拳头PUSH
狠狠揍掉可恶的赘肉,将手握成拳头。可在较广的范围施力,也可以利用手指握起来关节突起来的地方,按压身体较细微的部分。
步骤一 PUSH背部

仰躺,竖起两膝,左右脚尖及膝盖都要并拢。将拳头放至背部与腰部之间,利用上半身的重量以双手拳头PUSH(利用手指握起来关节突起来的地方,按压身体较细微的部分)的方式,沿着脊椎将脊椎均分成五处进行按压。

进行3次

感到僵硬与疼痛的部位,可是为该处内脏器官较虚弱,特别感到疼痛的部位可重点PUSH,来缓和神经、活化内脏机能。

实际PUSH心得:第一次按压会感到些许的疼痛,但多做几次后,就觉得背部有比较软Q的感觉欸!记得拳头一定要握紧,上半身往下压,手酸了就用利用背部的力量施压,两个可轮流替换。

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