我们都知道在运动之后都需要吃些食物来补充能量

牛肉干jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你可以去买已经去壳的毛豆,或是花上十多分钟自己准备,简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质,但仅含有90卡路里。jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

香蕉jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

煮鸡蛋jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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运动时,微量元素会随着汗液流失,在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素,携带和食用都是超方便的。jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在你出门运动前,不妨将一小杯酸奶扔进包中,几个小时后你就会发现自己有多么明智——酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

巧克力牛奶或蛋白质奶昔jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

煮毛豆jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

奶酪棒和饼干jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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酸奶jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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如果你运动之后就要马上奔波忙碌,甚至没有一个地方能让你坐下来吃点零食,那么一些健康的运动后饮品也是你补充体力的不错选择。jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

奶酪可以提供钙和蛋白质的优质组合,全麦饼干则可以为你输送碳水化合物,而且这两样吃起来都很方便,就算你是走在回家的路上或坐在车里,奶酪棒和全麦饼干也可以给你提供美好的零食体验。jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们都知道在运动之后都需要吃些食物来补充能量,那么在日常生活中有哪些食物既能帮助补充能量,又不会热量太高呢?下面为大家介绍运动后吃什么食物比较好,供大家了解。jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一,它自带包装,你只需敲开剥皮就行。而它的制作方法也非常简单,只需要中火煮几分钟,你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选,但是它低脂又富含蛋白质,最重要的是它足够方便,你甚至不用提前准备,只要运动之后去趟便利店就行。jVx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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