下面这些关于有氧运动的错误观念你犯了吗bte365

快走最简便、最经济,可以说是对健康的零存整取。当然,慢跑也是很好的运动项目,只是需要提醒大家,它与快走相比可能会造成关节、韧带的损伤。

快走不但是锻炼耐力的有氧代谢运动,而且比跑步更安全,健身效果更好,而跑步作为有氧代谢运动之王的地位正在动摇。进行快步行走这种有氧代谢运动最好要注意三点:一是每周保证3-5次;二是每次必须在20-30分钟;三是每次必须以快速的步伐走完相当的距离,这样才能达到锻炼健身的目的。

做有氧运动是最好的减肥的方式,但是不要以为只要做了有氧运动就能瘦噢!缺乏正确的运动观念,即使你做了有氧运动也不见得一定能减到你理想的体重。下面这些关于有氧运动的错误观念你犯了吗?用有氧运动减肥也要正确才有效噢!下面,就跟着小编一起来看看这些关于有氧运动的错误观念,以及学习如何做有氧运动才能减肥!

美国医学博士史塔曼在其着作《走路!不要跑步》中指出步行是比跑步更安全的运动减肥方法。美国对一组中老年妇女的研究中发现,6个月的跑步锻炼,竟导致了40%的人脊椎、膝盖和踝关节受损,真是得不偿失。根据统计,一般人平均一天走6500步,每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1-2倍,跑步则提高到3倍左右。

错误观念1:跑步比走路更能有效锻炼?

一、4个关于有氧运动的错误观念

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图