然后还原成两腿上举姿势

对于男性来说,补肾壮阳是非常重要的事,现在生活压力大男性更需要养肾,补肾除了可以通过食疗方法来养身之外还可以通过运动锻炼来养肾,下面我们就一起来看看补肾壮阳的运动有哪些吧。一、仰卧下肢屈伸做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。二、仰卧在床上,两腿并拢屈膝小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘,强健腹肌。

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