听说晚上不应该运动

事实上,训练身体没有时间限制,可以根据自己的时间进行调整。IZE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早上人刚刚苏醒,人体的运动水平仍处于较低水平,身体的各项机能都还没有被唤醒,是由早上运动发生一些运动事故的次数远多于其他时候。IZE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

听说晚上不应该运动,这是基于中医和西医得出的结论,但到目前为止还没有科学可以证明晚上运动有害健康。IZE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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大气中,清晨空气中二氧化碳含量最高,因为昨天漂浮的灰尘还没有完全消失,所以运动的话,还是夜晚的环境好得多。另一个原因是夜间适度运动造成的低疲劳需要通过甜蜜睡眠来解除,这大大提高了运动后睡眠质量,因此害怕运动对睡眠的影响是没有意义的,相反对睡眠更好。IZE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

而且当夜晚来临,身体活动已经活动开了,那么锻炼身体更容易适应运动的节奏。国外研究表明,最好的运动时间是下午4点到9点。下午体温上升到最高点,其间肌肉热、身体适应、心脏平静、血压低,这些条件都对运动有好处。IZE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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