扭脊式是瑜伽提示中的一种bte365

2、 两手平放地上,略微在臀部的后方,两手手指向外。

1、伸展脊柱,有助于消除较轻的背痛。

2、增加脊椎的灵活性,收细腰围,按摩内脏。

4、 把你的左脚放置在右膝的外侧,并把右手掌进一步伸向背后。

7、 呼气,把躯干转回原位。这是一次扭动。

功效:

瑜伽练习:

3、对脊柱周边的肌肉及脊神经全都起了刺激、兴奋的作用。

扭脊式是瑜伽提示中的一种,通过扭动身体来牵动脊柱的扭动,对脊柱起到刺激,减缓疼痛的作用,因为功效而得名。

6、 蓄气不呼,保持这个姿势若干秒钟。

3、 把你的左手移过两腿,然后把它放在你的右手之前。

4、对脊间盘错位有正位的作用,从而使各节脊椎和背部肌肉群,更富有活力及弹性;以之同时整个胸、腹腔所有器官和腺体都得到强壮,对激活、提升生命之气及对改善体态上功效显着。

5、 吸气,尽量把你的头转向右方,从而扭动脊柱。

8、 每边约做六次扭动动作。

1、 坐着,两腿向前伸直。

bte365 1

扭脊式是瑜伽提示中的一种,通过扭动身体来牵动脊柱的扭动,对脊柱起到刺激,减缓疼痛的作用,因为功效而得名。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图