减肥对于食物的选择要求很高

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减肥期间,对于食物的要求很高,因此很多减肥餐都会推荐大家实用低脂低卡路里的食物。但是很多人在美食当前就容易屈服,小编在这里提醒一下减肥人士,在减肥期间千万不能吃以下的食品,否则就会事倍功半了。

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减肥对于食物的选择要求很高,大多数时候都会推荐大家食用低脂低热量的食物。但是很多人人在面对美食的时候还是会经常管不住自己的嘴巴。但是需要提醒减肥人士的,以下这些食物减肥千万不要吃!

1、油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。

2、腊肠,1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高,同样的,肉肠脂肪也很高,钠质高,还含硝酸盐。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。

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3、方便面和薯条,方便面的脂肪偏高,而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。而薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。

  1. 减肥时不能吃什么 → 巧克力

巧克力单位热量约为:100克/586大卡,普通一块巧克力吃下去,相当于一顿正餐的一半热量。如果你的生活中离不开香浓的巧克力,那么建议最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。

建议:如果确实戒不掉吃巧克力的习惯,看看吃巧克力会胖吗?教你科学控制、认识巧克力。

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  1. 减肥时不能吃什么 → 啤酒

喝啤酒会胖吗?在天气酷热的夏天,喝下一罐冰凉的啤酒,真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,喝啤酒的同时,你可能会进食更多的食物,特别是那些平时你觉得吃着油腻的食物,在这种状态下你会不不知不觉吃许多。而经常喝这样饮用啤酒下菜的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。

建议:使用啤酒入菜,尽量食用一些清淡的蔬菜,而不是大鱼大肉的油荤类食物。

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  1. 减肥时不能吃什么 → 速溶咖啡

咖啡是不是您提神用的最佳武器?许多人还认为咖啡能帮助减肥,喝咖啡可以减肥吗?的确黑咖啡几乎不含任何热量,也确实有利于减肥,但如果你偏爱的是速溶咖啡的话,可要小心身材了。一般的速溶咖啡大概只有300毫升,没几口就可以喝完了,不过假如你长期饮用这类咖啡却会让你的身材在一年后放大两个尺码。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材杀手。

要知道添加在速溶咖啡里的奶精,可不是牛奶。它不但不含牛奶中的营养素,还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能,但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用,所以如果您有和心脏相关的疾病,或是有胃溃疡等毛病,最好还是少喝这类咖啡。

建议:如果只是为了提神,最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡,或是改由自己冲泡,用少量的糖和脱脂牛奶来调味,会是比较健康的选择。

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  1. 减肥时不能吃什么 → 罐装果汁

用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。单看热量,加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好。

建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。

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  1. 减肥时不能吃什么 → 碳酸饮料

可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。

如果你喜欢喝这些可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等碳酸饮料也是少喝为妙。

建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。

减肥想要控制热量,就一定要学会计算食物的卡路里,上述食物不仅不利于减肥,多吃对身体健康也没有好处!

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