减肥食谱一

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秋天,天气逐渐转凉,由于生理原因,人的食欲会变好,胃口大开,不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人,这个季节体重最容易反弹了。适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。

减肥食谱一:

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

减肥食谱二:

早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

减肥食谱三:

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。

晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

减肥食谱四:

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

减肥食谱五:

早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

中餐西红柿牛肉面,凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

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