每天喝四杯红茶连续喝六周的人【bte365】

1.黑巧克力

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三种最好的减压食物

1.黑巧克力

黑巧克力不仅味道美,缓解压力的能力也毫不逊色。
在德国进行的一项规模较大的研究中,十年内吃巧克力最多的人比最少的血压要低。还有一项研究表明,经常吃黑巧克力的人体内的压力荷尔蒙会减少。黑巧克力
“对人的脂肪、糖分和热量来说都不是很好”,所以每天坚持吃几小块就行。

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2.红茶
喝红茶能让人从精神紧张的活动中更快地回过神来。在实验中,每天喝四杯红茶连续喝六周的人,他们的压力荷尔蒙皮质醇比较低,在完成压力大的任务后也比不喝茶的人更容易放松。还有一些研究吹捧红茶改善情绪的效果,暗示喝红茶可以让人清醒一整天。

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  1. 鳄梨

这些美味的绿色水果,果肉里富含两种强大的抗压斗士
:钾和不饱和脂肪酸。这两种营养成分都可以降低血压。不饱和脂肪酸可能有助于抗抑郁。吃的不饱和脂肪酸越多,他们抑郁的可能性就越低。这些脂肪可能有助于大脑吸收能改善情绪的神经递质血清素。

信息来源:译言网

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