美国《bte365纽约时报》报道

国际健康机构关于长寿秘诀的调研结果出炉!十个有助于长寿的方法!这10个点你若做到,至少能在多过10年幸福生活。不信?你看~

01唱歌

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美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。

02跑步

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美国《纽约时报》报道,一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

03不要久坐

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久坐对于中老年朋友来说,是个非常坏的习惯。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

04吃姜

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有研究结果显示,姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

05减少摄取卡路里

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瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

06吃绿叶菜

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国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

07拥抱

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据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

08吃花椰菜

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美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。

09睡眠质量

美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。

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英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析发现,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

这十个方法,很容易做到,但是常常被人们忽视!做好这10点,能延长你十年健康、幸福的生活!

从现在开始,就行动吧,为了你更好的身体,与更长寿的生命~

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