床上运动减肥是一种比较受欢迎的减肥方法bte365

很多人为了达到快速减肥的目的,吃减肥药、吃节食代餐,短期内是瘦下来了,但是后果要么是进了医院,要么是迅速反弹。

科学减肥还是要靠运动。快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒,不可半途而废,即使不能每日锻炼,但每周能有几次最好能保持并延续下去。

bte365 1

没有时间减肥?不想跑健身房?其实只要躺在床上就能瘦哦!

床上运动减肥是一种比较受欢迎的减肥方法,尤其是对于比较懒的朋友来说,在床上做几分钟的减肥运动,不失为一种好方法。

十几分钟可以用床来做深蹲,2周消瘦大肚腩。下面给大家一组动作,每组做10次就OK了!

1 跪在床上,交替脚尖着地

bte365 2

bte365,2 跪蹲

bte365 3

3 膝跳

bte365 4

4 登山动作

bte365 5

5 摆动双腿

bte365 6

6 卷腹

bte365 7

7 左右腿单腿深蹲

bte365 8

bte365 9

8 跳床

bte365 10

减肥的本质,其实就是养成良好的生活习惯!养成一个良好的生活习惯包括饮食习惯,运动习惯,作息习惯。不仅可以减肥,而且对我们的身体也是非常有好处的。教瘦子增肌,胖子减脂!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图