都该怎么饮食

原标题:宝贝便秘、腹泻、感冒、湿疹了,都该怎么饮食?

便秘、腹泻、感冒、湿疹,这可都是宝贝们最常生的病,得了这些病该怎么饮食才能给宝贝更好补充营养,让宝贝们更快恢复呢?宝妈们学起来喽!

一、不同宝贝便秘,饮食方案不同

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6个月以内母乳喂养的宝贝基本不会出现便秘,如果便秘更可能是非饮食因素引起的。

6个月以内配方奶粉的宝贝可能因为换奶粉品牌或奶粉喂地量大而便秘,尽量少换奶粉品牌或给孩子喂点水就能缓解便秘。

7个月龄以后的宝贝的便秘主要是膳食纤维摄入不足引起的,需要添加蔬果泥比如南瓜泥、胡萝卜泥、西兰花泥、香蕉泥、苹果泥;添加量从1~2勺开始。

7~12个月龄蔬菜泥可以放油,但无需放盐和糖,蔬菜除了做成泥,还可以剁成碎或剪成小段,蔬果分别最多给到100克;

13~24月龄可以尝试大人常吃的各种蔬果,啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜都行,烹调蔬菜时可以添加少许盐,但不能和大人饭食那样口味重,蔬果分别最多给到150克。

TIPS

1.蔬果虽然缓解便秘,但也不能过量,因为过多不溶性膳食纤维(比如芹菜嚼到最后的渣)会让便便有多又干又硬,反而加重便秘。

2.每天足量饮水可以软化便便,缓解便秘,13~24月龄的宝贝推荐每天喝800毫升水,家长要提醒宝贝少量多次地喝,每次大约喝50~100毫升为宜。

3.常听说油有润肠功能,所以有的家长给宝贝多吃油以改善便秘,其实没啥用,因为大部分的油经过消化后会吸收入血,而吸收不了的油进入大肠,也改变不了便便的缺水干硬的状态,所以7~12月龄和13~24月龄宝贝最多给到10克、15克油就好。

二、腹泻程度不同 饮食方案不同

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只有轻微腹泻症状:没发热没脱水(排尿减少、口唇干燥、哭却无泪),精力充沛、食欲良好,饮食上无需做调整。

轻微腹泻伴随呕吐:为免脱水买点「口服补液盐」,6个月内的宝宝每次拉肚子后喂50毫升,6月龄~2岁宝宝每次拉肚子后喂100毫升,呕吐不频繁就可以正常进食。

腹泻严重到脱水还可能高烧:可以继续母乳喂养或配方奶粉喂养,如是混合喂养应增加母乳喂养量,但暂时不要给宝贝吃/喝任何固体食物、含糖量高的果汁(椰子汁、苹果汁、葡萄汁、橙汁等)、含盐量高的汤水、碳酸饮料。

重要的是赶紧就医,在医生指导下进行补液和其它治疗,开始补液后就可以尽快恢复进食,可以从清淡的食物如粥、面条、稀饭、肉沫开始,根据宝贝胃口,少量多次地喂,陆续恢复正常饮食,但是仍要以清淡为宜,高糖高油高盐的食物要避免。

说到腹泻很多家长都会问,补不补益生菌?

《中国儿童急性感染性腹泻病临床实践指南》指出,病毒感染导致的水样腹泻补点布拉酵母菌和鼠李乳杆菌能显著缩短病程,在疾病早期给予疗效更明显,对抗生素相关性腹泻推荐补点布拉酵母菌;但侵袭性的细菌导致的炎症腹泻就不用补了,因为并没有明显疗效。

三、感冒饮食上只要多摄入液体

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多喝点液体类食物退烧和缓解咳嗽。多补充液体能促进排汗带走热量,还能冲洗稀释分泌物,所以有利于退烧、改善咳嗽和鼻塞。

6个月以内的宝贝可以多喂点奶,6个月以上的宝贝可以多喂点水;另外要给宝贝少吃甜食,以免刺激咽部导致咳嗽。

TIPS

1.喝蜂蜜水能缓解咳嗽吗?研究发现,喝点蜂蜜水能缓解夜间咳嗽,不过不要给1岁以内的宝贝喝蜂蜜水,因为蜂蜜可能污染肉毒杆菌,而1岁以内宝贝的肠道环境可能利于肉毒杆菌的增殖,会增加中毒风险。

2.补充维生素C能缓解感冒吗?研究发现,维生素C对缓解感冒并没有什么用,而对于2岁以内婴幼儿除了补充点维生素D或鱼肝油,并不建议补充其它营养素制剂。

3.宝贝发烧能吃鸡蛋么?民间说生病时不要吃鸡蛋、羊肉等「发物」以免加重病情,但是并没有研究发现,吃熟透的这些食物会加重病情;它们不但不会加重病情,还可以给身体提供足够的蛋白,利于疾病恢复。

四、宝贝湿疹跟饮食基本没关系

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便秘、腹泻、感冒都有对应的饮食指导,湿疹也有吗?

没有。因为绝大多数湿疹都是孩子免疫机能发育不成熟,皮肤屏障发育不成熟所致,而与食物过敏相关的可能性很小。

但万一宝贝就是吃了某种食物湿疹就加重,不吃湿疹就缓解,那这种食物暂时就别吃了,可以由提供类似营养的食物替代,以免影响宝贝营养。

饮食帮不上忙,那可怎么办?

关键是滋润干燥的皮肤。用温水给宝贝泡澡后,3分钟以内全身抹上润肤乳;给宝贝穿棉质衣服、使用全棉床单;家里要保持一定的湿度,再不行就在医生指导下用点外敷药。

1岁之前可能会反反复复,1岁后会逐渐减轻,基本2岁以后就自愈了,如果2岁以后还有湿疹的话就到医院检查。

宝贝即使的了病,也还是和没得病时要清淡、温和、细软饮食,具体为少加油,不额外添加盐、糖和刺激性调味品,少食或不食生冷,只不过不同病饮食上稍有不同罢了,上面要点都记下,万一孩子生病了,就不会手足无措了。

作者介绍:

丁香医生签约作者

中国首批注册营养师

营养与食品卫生学硕士

首都保健营养美食学会副秘书长

《只有营养师知道》系列书籍副主编

图片来自于网络。

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